Ginnastica agli attrezzi – Forme di allenamento per le forme caratteristiche
Sviluppare la tecnica di base per una corsa veloce in maniera ludica
Forma di allenamento per la forma caratteristica «Rincorsa ritmata, stacco energico e atterraggio sicuro»
Il ghepardo
Struttura le forme di base della corsa in maniera ludica. Utilizza ad esempio gli esercizi di penitenza del «prato magico» per migliorare la tecnica di corsa. Se il ginnasta viene trasformato
in un ghepardo con la bacchetta magica, per liberarsi e poter tornare a giocare il ghepardo deve
eseguire una determinata tratta il più velocemente possibile («sprint»). Utilizzare la fantasia per
creare differenti esercizi che promuovano la giusta tecnica di corsa.
Varianti
- Trasformare in un cavallo con una bacchetta magica nera: esercizio per rientrare in gioco: sollevamento delle ginocchia su una panchina rovesciata
- Altre possibilità per rientrare in gioco: esercizi dal classico ABC della corsa o con apposite esperienze contrapposte: pestare i piedi il più forte possibile, sprint con passi il più grandi o piccoli possibile, tendere o piegare completamente le braccia durante lo sprint
- Inserire le forme di base della corsa in altre forme di gioco