Eseguire l’appoggio in maniera funzionale ed efficace

Forma di allenamento per la forma caratteristica «Muoversi in vario modo in appoggio controllato»

Consigli

• Verifica che nell’appoggio le braccia siano tese; alle parallele la parte interna del gomito deve essere rivolta in avanti.
• Controlla che le spalle siano il più possibile abbassate, mentre la testa può guardare verso l’alto (collo lungo).
• Controlla costantemente la larghezza dell’appoggio (ca. larghezza spalle) e adeguala in base all’altezza dei ginnasti.
• Puoi integrare molti di questi esercizi nella fase di riscaldamento o proporli nelle postazioni secondarie.

Varianti

• Eseguire l’appoggio su diversi attrezzi (ad es. parallele, sbarra, anelli, panchina, suolo)
• Usare diverse posizioni delle mani, diversi tipi di presa
• Muoversi nello spazio in diverse direzioni (in avanti, indietro, lateralmente) in appoggio con i piedi su pattine o carrelli
• In appoggio variando posizioni del corpo e posture (appoggio e piegamento in avanti e indietro, combinati con C+, C−, I)
• In appoggio in forme cooperative (ad es. carriola in diverse variazioni)