Tenir les jambes à l’équerre à l’appui

Forme d’entraînement à la forme caractéristiques «Varier les mouvements en appui»

Conseils

• Aide tes gymnastes autant que nécessaire, mais le moins possible. Progresser requiert, en effet, des entraînements de force réguliers.
• Essaie d’intégrer des éléments de force le mieux adaptés possible à l’âge des enfants et sous forme ludique, ou organise des petites compétitions pour motiver les gymnastes.

Variantes

• Se mettre en appui au sol en position accroupie ou en tailleur.
• Se mettre en appui au sol en position de siège et se déplacer dans différentes directions.
• Se mettre en appui à différents engins (barres parallèles, barre fixe, sol, anneaux), mettre les jambes à l’équerre.
• Varier la position des jambes (pliées, tendues, écartées).
• Varier l’angle des hanches (90°, plus grand ou plus petit).
• Se mettre en suspension à différents appareils (espaliers, barre fixe, anneaux, cordes, perches, barres parallèles) et mettre les jambes à l’équerre en variant les positions.