Salti tra le isole
Saltare velocemente tra i cerchi.
Create una fila di 12 cerchi. Due squadre si schierano in fila ai due estremi del serpentone di cerchi. Stabilisci se si salta su uno o su due piedi. Al segnale i primi di ogni fila partono e quando si incontrano giocano a «sasso, carta, forbici ». Chi vince continua a saltare, chi perde torna velocemente indietro e si posiziona al fondo della fila, in modo che il secondo possa iniziare a saltare. Quale squadra arriva per prima nella postazione avversaria?
Variante
- Sostituire i cerchi con coni
Materiale: 12 cerchi
Forme di allenamento
Frequenza elevata
Eseguire il maggior numero possibile di movimenti alla massima velocità in breve tempo senza ridurre la velocità.
Forme di reazione
Reagire con la massima velocità a uno stimolo ed eseguire il movimento alla massima velocità.
Lanciare con velocità: lancio dello shuttle
Lanciare, gettare o spingere un oggetto con la massima velocità.
