Atletica leggera – Stabilizzare il corpo o un oggetto durante il movimento
Rafforzare la stabilità del corpo: Catena umana
Migliorare la stabilità del corpo durante il movimento attraverso esercizi ludici di rafforzamento.
Crea squadre da cinque o da sei. I componenti di una squadra si dispongono uno di fianco all’altro nella posizione delle flessioni, formando quindi un tunnel sotto il quale si passano una palla. Quando l’ultimo atleta riceve la palla la prende, corre all’inizio della fila e si rimette in posizione. L’esercizio continua fino a quando un componente della squadra non raggiunge la linea del traguardo con la mano.
Varianti
- Ripetere l’esercizio nella posizione delle flessioni sul fianco e della flessione rovesciata (pancia in su)
- Variare il tipo di tunnel (ad es. flessione, flessione laterale, a quattro zampe, a pancia in su)
- Fare l’esercizio in cerchio
- Passarsi una scarpa invece della palla
- Fermare la palla coi piedi e passarla
Materiale: Tappeti, palle
