Raduno di giraffe (F2/F3, B/G)
Con semplici esercizi i bambini e i giovani allenano la muscolatura del piede, della gamba e del tronco. Imparano a spingersi intenzionalmente dalla gamba di appoggio e a mantenere un contatto sicuro a terra.
Tutti i partecipanti si dispongono in cerchio lasciando dello spazio da ogni lato (allungare le braccia). Tutti si mettono sulle mezze punte e mantengono la posizione.
Varianti
- Durante l’esercizio chiedi ai partecipanti di raccontare qualcosa che li distragga (ad es. animale preferito, cibo preferito, un episodio delle vacanze)
- Mostrare diverse posizioni delle braccia da riprodurre mentre si è sulle mezze punte (ad es. braccia sui fianchi, braccio destro in alto), senza perdere l’equilibrio
- Lanciarsi la palla o un altro oggetto mentre si è sulle mezze punte
- Dalla posizione sulle mezze punte abbassare a più riprese i talloni e spingerli di nuovo su (ev. anche su un rialzo o uno scalino)
- Dalla posizione sulle mezze punte mettersi in ginocchio (prima abbassare i talloni, poi piegare le ginocchia) e poi tornare sulle mezze punte
Materiale: Palla o altri oggetti da lanciare
Forme di allenamento relativi a questa forma caratteristica
Power mix (F2/F3, B/G)
I bambini e i giovani imparano a usare l’energia in modo vario e a infondere quindi dinamica alla danza.
Circuito chiuso (F3, G)
I ballerini rafforzano la muscolatura dei piedi, delle gambe e del tronco ripetendo molte volte lo stesso passo di danza nel quale i piedi si posano velocemente e devono compensare nuovamente il peso.
