Mountain bike, Strada, Pista, Ciclocross – Controllare e adattare efficacemente la velocità
Cambio marcia
Pedalare, cambiare marcia
Su un circuito con il maggior numero di salite brevi, diverse demarcazioni segnalano in che modo i partecipanti devono cambiare marcia. Essi percorrono il circuito e cambiano marcia esclusivamente come indicato.
più facile
- eseguire il circuito su un terreno pianeggiante
- meno segnalazioni di cambio marcia a una distanza sufficiente una dallʼaltra
più difficile
- eseguire il circuito su un terreno complesso e variato
- segnalare cambi marcia sbagliati (ad es. marcia più dura per affrontare una salita)
- numerose segnalazioni di cambio marcia a distanza ridotta
Consiglio
Lavora con coni colorati: rossi = marcia inferiore, gialli = marcia superiore. Alla fine della lezione correggi le segnalazioni errate e fai presente quali aspetti osservare quando si cambia marcia.
Materiale: Coni/birilli o bastoncini per le segnalazioni Il mostro
