Pallanuoto – Gestire gli sforzi intensi nel gioco e mantenerli a lungo
Giro: attacco, difesa, pausa (F3)
Diverse squadre da due o tre persone giocano a turno in attacco e in difesa.
Dopo aver giocato, si fermano per un turno. La squadra in difesa dà il pallone alla squadra in attacco, che dopo una pausa rientra in gioco dalla linea dei due metri al bordo del campo.
più facile
- Dopo ogni turno lasciare del tempo alle squadre per riorganizzarsi
- Far intervenire un giocatore neutrale che gioca con gli attaccanti (superiorità numerica)
- Rimpicciolire il campo da gioco
più difficile
- Scambiare i ruoli solo se vince la squadra in difesa
- Aumentare il numero di turni
- Pausa più lunga di 30 secondi, oppure pressione a 120 = pausa meritata
Consigli pratici: Introduci l’esercizio accuratamente e ripetilo spesso in modo che si creino degli automatismi. Integra di tanto in tanto piccole varianti.
