Bras/Épaules
Cet étirement ponctuel détend la ceinture scapulaire et les bras tout en aidant à réduire les tensions.
Placer un bras devant le corps ou au-dessus de la tête, en position assise ou debout, et exercer dessus une légère traction avec la main opposée pour l’étirer. Tenir la position 15–20 secondes, puis changer de côté.
Objectif
- Mobiliser la ceinture scapulaire et les bras, relâcher les tensions
Points de coaching
- Épaules basses, respiration régulière, étirement permettant de sentir une «tension agréable» (pas au-delà)
Transfert
- Petit exercice de décontraction pour le quotidien, le bureau ou les loisirs
Toutes les bonnes pratiques «Top 3 des exercices d’étirement»
Street workout – Bonnes pratiques – Top 3 des exercices d’étirement Bras/Épaules
Cet étirement ponctuel détend la ceinture scapulaire et les bras tout en aidant à réduire les tensions. Cet étirement ponctuel détend la ceinture scapulaire et les bras tout en aidant à réduire…
Street workout – Bonnes pratiques – Top 3 des exercices d’étirement Muscles postérieurs de la jambe
Cet étirement cible spécifiquement les ischio-jambiers et développe la souplesse de l’arrière de la jambe. Cet étirement cible spécifiquement les ischio-jambiers et développe la souplesse de l’arrière de la jambe….
Street workout – Bonnes pratiques – Top 3 des exercices d’étirement Dos
Cet exercice mobilise la colonne vertébrale et favorise la souplesse du tronc. Cet exercice mobilise la colonne vertébrale et favorise la souplesse du tronc.
