Salto in appoggio
Questo esercizio combina esplosività, tensione corporea ed equilibrio.
Su una sbarra all’altezza delle spalle, eseguire un salto in appoggio, poi tornare a terra piegando le ginocchia e controllando bene la discesa.
Obiettivo
- coordinazione, muscolatura delle gambe, resistenza
Variante
- Rimanere in appoggio e mantenere la posizione
più facile
- Scegliere una sbarra più bassa
Punti di coaching
- atterraggio controllato, posizionamento corretto delle mani
Nel tempo libero
- migliora la forza esplosiva e l’equilibrio
Good Practice per le lezioni di educazione fisica – Top 10
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Le flessioni: variabili, eseguibili ovunque e ideali per l’allenamento all’aperto. Le flessioni: variabili, eseguibili ovunque e ideali per l’allenamento all’aperto.
Street workout – Good Practice – Esercizi per le lezioni di educazione fisica – Top 10 Sospensioni
Braccia forti e schiena solida: basta afferrare la sbarra, sollevare i piedi da terra e rilassare le spalle. Braccia forti e schiena solida: basta afferrare la sbarra, sollevare i piedi da terra e…
Street workout – Good Practice – Esercizi per le lezioni di educazione fisica – Top 10 Squat
Questo esercizio sollecita la muscolatura delle gambe e del tronco e favorisce l’esplosività. Questo esercizio sollecita la muscolatura delle gambe e del tronco e favorisce l’esplosività.
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Un allenamento semplice ma efficace per coordinazione, forza delle gambe e resistenza. L’esercizio si adatta facilmente a diversi livelli di prestazione. Un allenamento semplice ma efficace per coordinazione, forza delle gambe e resistenza. L’esercizio si adatta…
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Questo esercizio combina esplosività, tensione corporea ed equilibrio. Questo esercizio combina esplosività, tensione corporea ed equilibrio.
Street workout – Good Practice – Esercizi per le lezioni di educazione fisica – Top 10 Stare in equilibrio
Sfida di equilibrio: questo esercizio sollecita equilibrio, tensione corporea e concentrazione. Sfida di equilibrio: questo esercizio sollecita equilibrio, tensione corporea e concentrazione.
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Le trazioni sono tra gli esercizi più efficaci per rafforzare schiena e braccia. Diverse ampiezze di presa o posizioni di tenuta permettono di introdurre ulteriori stimoli nell’allenamento. Le trazioni sono tra gli esercizi più efficaci per rafforzare schiena e braccia. Diverse ampiezze…
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Questo esercizio rafforza i tricipiti e sollecita al contempo la stabilità delle spalle e la tensione corporea. Questo esercizio rafforza i tricipiti e sollecita al contempo la stabilità delle spalle e la…
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Questo esercizio rafforza in modo mirato la muscolatura addominale e migliora la stabilità del tronco. Questo esercizio rafforza in modo mirato la muscolatura addominale e migliora la stabilità del tronco….
Street workout – Good Practice – Esercizi per le lezioni di educazione fisica – Top 10 Leg raise indietro/in avanti/laterali
Questo esercizio rafforza la muscolatura delle gambe e del tronco e favorisce al contempo la mobilità delle anche. Questo esercizio rafforza la muscolatura delle gambe e del tronco e favorisce al contempo la…
