Grip
I bambini e i giovani imparano a far avanzare la barca facendo forza sulle pale dei remi.
Dalla posizione di finale, un partecipante spinge l’imbarcazione all’indietro fino alla posizione di partenza. Poi punta con tutto il peso del corpo sulle impugnature dei remi e stende con forza le gambe. Così facendo si solleva leggermente dal carrello. Se il carrello fosse una bilancia, in questo momento segnerebbe il minor peso possibile.
Varianti
- Iniziare dalla posizione di preparazione o a metà del carrello (–)
- Dare il segnale di distensione delle gambe (–)
- Eseguire l’esercizio su barche lunghe con una persona attiva (–)
- Provare sull’ergometro con un’impugnatura fissata davanti (–)
- Stare in piedi su uno skiff (+)
Osservazioni
- Assicurati che il partecipante resti sollevato dal carrello il più a lungo (e non il più in alto!) possibile.
- Assicurati che i partecipanti esercitino pressione sulla pedaliera, che si tengano alle impugnature dei remi e che posizionino la pala sempre nello stesso punto in acqua.
- Assicurati che le pale dei remi restino sempre ben ancorate durante la spinta all’indietro. Il bordo superiore delle pale deve restare sempre in acqua.
- Evitare di stare in piedi su barche con guide nuove. La variante senza alzarsi in piedi si può eseguire su qualsiasi barca.
Forme di allenamento per questa forma caratteristica
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