Costruire il colpo
I bambini e i giovani imparano la sequenza di movimenti e scoprono quanto sia efficace un singolo movimento parziale.
I partecipanti partono con un colpo ridotto (ad es. metà carrello). Per iniziare fanno muovere la barca solo con l’aiuto di un movimento parziale del colpo di remo. In un secondo momento allungano leggermente questa sequenza. Infine aggiungono la terza parte del movimento, che completa il colpo. Aumentando progressivamente la lunghezza del colpo, fanno muovere la barca in modo sempre più rapido a ogni colpo.
Varianti
- Far remare solo metà dell’equipaggio (–)
- Stabilire una frequenza bassa (–)
-
Partenza dalla posizione di finale:
1) solo braccia; 2) braccia-bacino; 3) braccia-bacino-gambe (–) - Partenza dalla posizione di attacco: 1) solo gambe; 2) gambe e bacino; 3) gambe-bacino-braccia (+)
- Suddividere la spinta di gambe in diversi livelli (+)
- Partenza dalla posizione di finale, senza avere i piedi ancorati (+)
- Aumentare la frequenza (+)
- Eseguire i movimenti parziali sotto forma di gara a tempo: chi è più veloce? (+)
Osservazioni
- Chiedi ai partecipanti di variare l’intensità (forza impiegata), per percepire meglio la connessione con le pale ben ancorate in acqua.
- L’uscita e la rotazione della pala dipendono dall’abilità e dalle competenze del rematore e dalle condizioni dell’acqua.
Forme di allenamento per questa forma caratteristica
Canottaggio – Far avanzare la barca in modo efficace con ogni colpo di remo Grip
I bambini e i giovani imparano a far avanzare la barca facendo forza sulle pale dei remi. I bambini e i giovani imparano a far avanzare la barca facendo forza sulle pale…
Canottaggio – Far avanzare la barca in modo efficace con ogni colpo di remo Chi arriva più lontano?
I bambini e i giovani imparano a far scorrere la barca e ad accelerare nel modo più efficace possibile a ogni colpo. I bambini e i giovani imparano a far scorrere la barca e ad accelerare nel…
Canottaggio – Far avanzare la barca in modo efficace con ogni colpo di remo Costruire il colpo
I bambini e i giovani imparano la sequenza di movimenti e scoprono quanto sia efficace un singolo movimento parziale. I bambini e i giovani imparano la sequenza di movimenti e scoprono quanto sia efficace…
