Il circo
Gli atleti imparano a valutare le distanze e il ritmo, a reagire a situazioni impreviste e a pedalare meglio.
Una grande cerchio definisce l’arena del circo. Tutti gli atleti pedalano in cerchio all’interno dell’arena senza superarsi. Il direttore del circo (monitore) è al centro e fornisce le indicazioni.
- La distanza tra gli atleti deve rimanere costante
- Formare due cerchi (uno interno e uno esterno)
- Gli atleti del cerchio interno e quelli del cerchio esterno pedalano in direzioni opposte
- Pedalare formando un otto, al centro del quale passa una volta un atleta da destra e una volta un atleta da sinistra.
più facile
- Scegliere un’arena grande (più spazio)
- Un aiuto monitore pedala assieme agli atleti e decide il ritmo
- Svolgere l’esercizio lentamente
più difficile
- Scegliere un’arena piccola (poco spazio, richiede più precisione)
- Aumentare il ritmo
- Pedalare tenendo il manubrio con una mano
- Frenare il meno possibile
Materiale: Attrezzatura ciclistica, ev.. contrassegni (gessi, conetti) cercle
Forme di allenamento
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