Gioco di dadi allo zoo
Gli atleti e le athlete avanzano efficacemente in acqua con diversi stili di nuoto.
Su un foglio sono indicati sei esercizi di nuoto diversi, ognuno contrassegnato dal simbolo di un animale (ad es. 1 = orso polare, 2= coccodrillo, 3 = anatra, 4 = delfino, 5 = balena, 6 = squalo). Se necessario, il monitore mostra gli esercizi in acqua. Gli atleti lanciano un dado e svolgono per una vasca (25 metri) l’esercizio dell’animale su cui il dado si è fermato. Dopodiché tirano di nuovo il dado per l’esercizio successivo.
più facile
- 6 = jolly: scegliere liberamente come nuotare
- Svolgere l’esercizio senza i dadi: un atleta nuota imitando un animale e gli altri provano a indovinare di quale animale si tratta e in seguito nuotano anche loro in quel modo
più difficile
- Rendere gli esercizi tecnici più difficili (ad es. esercizi specifici per i quattro stili, mettere il focus sulle fasi della bracciata a crawl o sulla gambata)
- Preparare i diversi esercizi in stile gioco dell’oca; chi vince più velocemente?
- Aumentare la distanza da nuotare
- Creare un gioco di dadi con un tema diverso (ad es. Antartide, Africa, circo, museo dei trasporti, nuoto dell’alfabeto)
Forme di allenamento
Triathlon – Avanzare in modo efficace in acqua Gioco di dadi allo zoo
Gli atleti e le athlete avanzano efficacemente in acqua con diversi stili di nuoto. Gli atleti e le athlete avanzano efficacemente in acqua con diversi stili di nuoto.
Triathlon – Avanzare in modo efficace in acqua La principessa sul pisello
Gli atleti migliorano la loro posizione in acqua, il loro equilibrio e la loro stabilità. Sono in grado di avanzare efficientemente con dei movimenti di remata. Gli atleti migliorano la loro posizione in acqua, il loro equilibrio e la loro stabilità….
