Allenamento di transizione
Gli atleti sono in grado di preparare il cambio di disciplina, conoscono la sensazione della partenza a corsa, sanno controllare consapevolmente la frequenza di movimento e trovano il loro ritmo di pedalata e di corsa.
Gli atleti svolgono tre ripetizioni in bici e a corsa:
- ripetizione: pedalare a cadenza elevata con una marcia bassa e poi correre su un terreno leggermente in discesa se possibile
- ripetizione: pedalare con una marcia alta e poi correre in salita e in discesa o allungare volontariamente il passo
ripetizione: trovare la cadenza ottimale sia per pedalare che per camminare
più facile
- Scegliere percorsi brevi
- Il monitore specifica la cadenza
- Fornire un aiuto acustico
più difficile
- Allungare i percorsi
- Aumentare il numero di ripetizioni
- Inserire cambi di direzione nella corsa
Materiale: Attrezzatura ciclistica, materiale da corsa
Forme di allenamento
Triathlon – Correre veloce dopo uno sforzo precedente Aquathlon
Gli atleti sperimentano il passaggio dalla posizione orizzontale a quella verticale e adattano la corsa allo sforzo fatto in precedenza. Gli atleti sperimentano il passaggio dalla posizione orizzontale a quella verticale e adattano la corsa…
Triathlon – Correre veloce dopo uno sforzo precedente Allenamento di transizione
Gli atleti sono in grado di preparare il cambio di disciplina, conoscono la sensazione della partenza a corsa, sanno controllare consapevolmente la frequenza di movimento e trovano il loro ritmo di pedalata e di corsa. Gli atleti sono in grado di preparare il cambio di disciplina, conoscono la sensazione della…
