Tour à escalader
Les enfants et les jeunes apprennent à sauter à pieds joints tout en se saisissant et en s’aidant d’un engin.
Un‑e gymnaste prend son élan et saute à pieds joints depuis le sol. Il ou elle prend appui vigoureusement avec les deux mains sur le premier caisson et atterrit de manière contrôlée en position assise avec les jambes écartées ou en appui sur les bras avec les jambes levées. Il ou elle fait de même sur le caisson suivant, puis sur les barres parallèles: là, il ou elle avance jusqu’à l’extrémité des barres, saute de façon dynamique et se réceptionne en toute sécurité sur le tapis.
Variantes
-
Incliner les barres parallèles afin de travailler également le fait
de ramener les jambes (+) - Remplacer les barres parallèles par une roue (attention à bien l’immobiliser) (–/+)
- Ajouter un exercice d’appui supplémentaire sur le caisson (cf. «Se maintenir en équilibre et se stabiliser habilement dans différentes positions», p. 70) (–/+)
Matériel
-
Deux ou trois caissons, barres parallèles (ou roue), gros tapis,
évent. tapis minces
Assistance
Tu peux aider les gymnastes à se mettre en appui sur les bras avec les jambeslevées au moyen d’une prise opposée au niveau du mollet et du haut du bras.
Conseils des experts
-
Installe les caissons et les barres de manière que les gymnastes puissent
s’appuyer dessus avec les bras presque tendus (préparation à la roue). Si les gymnastes sont de taille très hétérogène, installe plusieurs postes avec différentes hauteurs. - Intègre également la forme caractéristique «Sauter avec puissance et se réceptionner de manière stable». Si tu ne disposes pas du matériel adéquat,tu peux utiliser d’autres engins ou limiter le poste à un banc suédois, un caisson ou des barres parallèles avec un tapis.
- En combinaison avec un autre poste dédié au saut, cet exercice adapté aux grands groupes te permet d’accompagner dans le même temps un‑e gymnaste sur la roue.
Formes d’entraînement
Rhönrad – Prendre de l’élan efficacement et sauter de façon dynamique sur la roue Jeu du loup avec saut à pieds joints
Les enfants et les jeunes apprennent de façon ludique à sauter à pieds joints. Les enfants et les jeunes apprennent de façon ludique à sauter à pieds joints.
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Les enfants et les jeunes apprennent pas à pas à sauter en position assise avec les jambes écartées et à se réceptionner. Les enfants et les jeunes apprennent pas à pas à sauter en position assise avec…
