4 août 2026 Handball – Formes d’entraînement

Se déplacer de manière stable, explosive et rapide

Les joueurs influencent le jeu grâce à différentes accélérations explosives (p. ex. lors des contre-attaques, des sauts et des tirs). Par des changements rapides de direction et de rythme, ils se libèrent du marquage de leur adversaire et se rendent disponibles pour recevoir le ballon.

Afin d’être solides sur leurs appuis lors des duels offensifs et défensifs, les joueurs ont besoin d’une bonne stabilité corporelle, en particulier au niveau du tronc. Cela leur permet non seulement de changer rapidement de direction, de contrôler leurs réceptions, de parer aux contacts ou d’intercepter les tirs de l’adversaire au sol comme en l’air, mais encore d’éviter les blessures.

Autres formes d’entraînement

Handball – Formes d’entraînement Se déplacer de manière stable, explosive et rapide

Handball – Formes d’entraînement Multiplier les actions de jeu intenses jusqu’à la fin du match

Essentielles pour la construction du jeu, les accélérations maximales dans différentes situations, avec ou sans ballon, demandent beaucoup d’énergie. À mesure qu’elles grandissent, les joueuses apprennent à maintenir une intensité élevée jusqu’au coup de sifflet final en multipliant les accélérations maximales et les changements de direction. Essentielles pour la construction du jeu, les accélérations maximales dans différentes situations, avec ou sans…