Trail running – Good Practice

Esercizi di corsa: Staffetta sui sentieri

Formare da due a quattro squadre con tre fino a otto giocatori ognuna. Le squadre si posizionano dietro una linea su un ampio sentiero. Ogni squadra ha a disposizione otto carte dello stesso colore. Le carte vengono mischiate e riposte a terra a circa 30 metri di distanza. 

Esercizi di corsa: Staffetta sui sentieri

Al segnale, partono i primi corridori di ogni squadra che possono voltare e guardare una sola carta posta dall’altro lato. Se la carta corrisponde al colore della squadra la possono prendere altrimenti la ripongono girata e tornano indietro senza carta. Dopo che i primi partecipanti si sono dati il cinque, partono i corridori successivi. Quale squadra riporta per prima tutte le carte del proprio colore?

Materiale: Carte da gioco Jass


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I partecipanti corrono in discesa. I partecipanti corrono in discesa.

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Esercizio a coppie. I partecipanti corrono a coppie in uno slalom in discesa (circa 100 m di distanza). Esercizio a coppie. I partecipanti corrono a coppie in uno slalom in discesa (circa 100…

Trail running – Good Practice Esercizi di corsa: Trail con coni

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Formare da due a quattro squadre con tre fino a otto giocatori ognuna. Le squadre si posizionano dietro una linea su un ampio sentiero. Ogni squadra ha a disposizione otto carte dello stesso colore. Le carte vengono mischiate e riposte a terra a circa 30 metri di distanza. Formare da due a quattro squadre con tre fino a otto giocatori ognuna. Le squadre…