Lunedì – Salti: Jog Step
Durante questo esercizio con la corda viene integrato il movimento della corsa. Il ginocchio anteriore viene sollevato ma il tallone non deve essere alzato (all’indietro).
Saltare su una gamba e poi sull’altra, come se si corresse sul posto. Sollevare il ginocchio ma non alzare (all’indietro) il tallone. Eseguire un giro di corda ad ogni saltello. Questa tecnica, che comporta il maggior risparmio di energia, è adatta per allenare la velocità.
Altri esercizi
Speciale 10 anni – Settimana in movimento Lunedì – Salti: Two-Feet-Jump
Grazie a questo esercizio s’imparano le basi del salto con la corda. Grazie a questo esercizio s’imparano le basi del salto con la corda.
Speciale 10 anni – Settimana in movimento Lunedì – Salti: Jumping Jack
Questo esercizio abbina il salto con la corda e il salto a gambe divaricate. Questo esercizio abbina il salto con la corda e il salto a gambe divaricate.
Speciale 10 anni – Settimana in movimento Lunedì – Salti: Jog Step
Durante questo esercizio con la corda viene integrato il movimento della corsa. Il ginocchio anteriore viene sollevato ma il tallone non deve essere alzato (all’indietro). Durante questo esercizio con la corda viene integrato il movimento della corsa. Il ginocchio anteriore…