Sabato – Rampichino: Pedalare
Il ciclo della pedalata prevede pressione, punto morto inferiore, trazione, punto morto superiore.
Punti chiave
- Pressione/Movimento verso il basso: spingere il piede in basso. Alla fine della fase di pressione tendere leggermente il piede per portare il pedale indietro.
- Punto morto inferiore/movimento all’indietro: con la punta del piede leggermente rivolta in basso tirare all’indietro.
- Trazione/Movimento verso l’alto: tirare verso l’alto con la gamba, alla fine sollevare la punta del piede per avviare il movimento di spinta.
- Punto morto su/movimento in avanti: nel punto più alto abbassare leggermente il tallone e spingere il piede in avanti.
- Frequenza di pedalata (circa 80-110 U/min.).
Altri esercizi
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Speciale 10 anni – Settimana in movimento Sabato – Rampichino: Pedalare
Il ciclo della pedalata prevede pressione, punto morto inferiore, trazione, punto morto superiore. Il ciclo della pedalata prevede pressione, punto morto inferiore, trazione, punto morto superiore.
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Questa tecnica consente di partire su una salita ripida. Questa tecnica consente di partire su una salita ripida.
