Sabato – Rampichino: Frenare
La lunghezza della frenata dipende fra l’altro da fondo, velocità, forza di frenata, posizione del corpo, pneumatici e capacità. Ogni allenamento in questo ambito ha lo scopo di sensibilizzare su tutti questi fattori e di automatizzare i movimenti. Si deve fare particolare attenzione a una corretta posizione del baricentro e a un uso dosato dei freni.
Punti chiave
- Massimo due dita sul freno (ideale sarebbe usare l’indice).
- Dosare la frenata, normalmente si utilizzano entrambe i freni.
- Durante la frenata spostare il baricentro in basso/leggermente indietro
- (in modo adeguato alla frenata).
- Baricentro indietro quanto basta, ma non troppo, per mantenere la pressione sulla ruota anteriore.
- Braccia e gambe leggermente flesse, tensione adeguata per poter compensare le forze della frenata.
- Abbassare il tallone per aumentare la pressione sulla ruota posteriore e riuscire ad «ammortizzare» la spinta in avanti.
- Appena finita la frenata riportare il baricentro nella posizione adatta alla situazione (posizione di base o trail).
Altri esercizi
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La tecnica di base descrive la forma più facile per salire o scendere dal rampichino. Sebbene sia una tecnica molto semplice è consigliabile esercitarla spesso e soprattutto da entrambi i lati, per poterla poi usare sul terreno in tutta sicurezza e come automatismo. La tecnica di base descrive la forma più facile per salire o scendere dal rampichino….
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Il ciclo della pedalata prevede pressione, punto morto inferiore, trazione, punto morto superiore. Il ciclo della pedalata prevede pressione, punto morto inferiore, trazione, punto morto superiore.
Speciale 10 anni – Settimana in movimento Sabato – Rampichino: Frenare
La lunghezza della frenata dipende fra l’altro da fondo, velocità, forza di frenata, posizione del corpo, pneumatici e capacità. Ogni allenamento in questo ambito ha lo scopo di sensibilizzare su tutti questi fattori e di automatizzare i movimenti. Si deve fare particolare attenzione a una corretta posizione del baricentro e a un uso dosato dei freni. La lunghezza della frenata dipende fra l’altro da fondo, velocità, forza di frenata, posizione del…
Speciale 10 anni – Settimana in movimento Sabato – Rampichino: Partenza in salita
Questa tecnica consente di partire su una salita ripida. Questa tecnica consente di partire su una salita ripida.
