Calcio – Il gioco di testa

Metodologia dell’allenamento II

Altri fattori importanti sono la regolarità dell’allenamento dei colpi di testa e un costante adattamento al livello di prestazione.

Si dovrebbero considerare i punti seguenti:

Preformazione (fino a 15 anni)

  • Blocchi di formazione di almeno 3-4 settimane.
  • Due unità a settimana con molte attività corrette adeguate al livello.
  • Uso regolare delle tecniche nelle fasi di gioco.
  • Sviluppare contemporaneamente la consapevolezza corporea (tensione muscolare) e presupposti condizionali (stabilità del tronco e forza di stacco).

Formazione (dai 15 anni in poi)

  • Inserire regolarmente (1× settimana) sequenze di colpi di testa nell’allenamento di squadra
  • Sviluppo e perfezionamento delle varie tecniche, soprattutto del colpo di testa con stacco e con rotazione
  • Allenamento ulteriore specifico a ciascuna posizione
  • Uso del colpo di testa nel quadro dell’allenamento di situazioni standard

È provato che l‘uso di sequenze video migliora l’efficienza dell’apprendimento della tecnica. Per facilitare la rappresentazione del movimento (istruzione in base a un valore ideale) sono indicate sia immagini fisse che filmati. Entrambe servono a far conoscere ad allenatore e giocatore le caratteristiche rilevanti del movimento.

Struttura di un allenamento per i colpi di testa

Nell’allenamento di squadra si è rilevata utile la struttura esposta di seguito, che usiamo anche per gli esempi proposti.

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