Allenamento sensomotorio
Variazioni possibili
I seguenti esempi mostrano com’è possibile incrementare il livello di un esercizio oppure come adattarlo.
Gli aspetti illustrati ai punti 1 e 2 possono essere combinati a piacimento e in funzione dell’obiettivo. È importante che il livello degli esercizi sia aumentato passo per passo, eventualmente integrando aiuti (v. «Principi da seguire nell’allenamento»).
Sequenza 1
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- Bilanciarsi su una gamba, esercizio statico per terra.
- Bilanciarsi su una gamba su una superficie instabile.
- Bilanciarsi su una gamba su un tappetino arrotolato.
- Bilanciarsi su una gamba con un movimento aggiuntivo delle braccia sul tappetino arrotolato.
Sequenza 2
- Camminare sul lato stretto della panchina con gli occhi aperti.
- Stessa cosa ma con gli occhi chiusi.
- Aggiungere un giro completo, con gli occhi aperti.
- Camminare, effettuare un giro completo con gli occhi chiusi.
Challenge
Percorso con attrezzi o ostacoli. Integrare diversi compiti e sfide:
- Camminare in avanti, indietro,
- a quattro zampe,
- con gli occhi aperti, gli occhi chiusi,
- senza aiuti, con aiuti, ecc.