Appui renversé sur la tête
Pour une répartition optimale du poids du corps, poser le front et
les mains en triangle au sol. Corps en posture I.
S’entraîner efficacement et de manière anticipée
En gymnastique aux agrès, il existe cinq formes caractéristiques de schémas de mouvements observables et pouvant être appris. Plus tes gymnastes maitriserons les formes caractéristiques, plus ils apprendront facilement et rapidement les éléments gymnique spécifiques. C’est pourquoi, durant le processus d’apprentissage, concentre-toi sur une grande variété de formes d’entraînement liée au formes caractéristiques.
Développement méthodologique
Poser le front et les mains par terre en triangle. En appui renversé sur la tête, grimper avec les pieds contre la paroi. Serrer les jambes.
Les jambes serrées (tendues/ fléchies), amener les hanches au-dessus de la tête posée au sol. Seulement alors, tendre les jambes, respectivement ouvrir l’AJT.
Variante
- Pour descendre de l’appui renversé sur la tête, allonger le corps vers l’avant par les talons, baisser la tête et rouler en passant par un C+, se relever.
Erreurs les plus fréquentes
| Observer | Evaluer | Conseiller |
|---|---|---|
| Impossible de rester en appui renversé sur la tête. | Les mains et la tête sont posées sur la même ligne au sol. | Poser la tête plus en avant de manière qu’elle forme un triangle avec les mains pour avoir une répartition optimale du poids du corps. |
| Elan trop prononcé. | Elan trop prononcé lors de l’ouverture de l’AJT ou position cambrée. | Mieux vaut commencer avec un élan pas assez prononcé plutôt que trop. Augmenter continuellement jusqu’à utiliser l’énergie de manière optimale pour s’immobiliser en posture I. Le torse reste stable. |