Roue
Position de base: Le corps forme un «X» avec les bras et les jambes. Grand pas en avant puis poser la main d’appui loin du pied (en fonction de la taille de la gymnaste). Jambes écartées, rotation à la posture I en passant par un appui renversé latéral. Du début à la fin du mouvement, garder les bras levés de manière à revenir plus facilement à la station.
Plus la main d’appui est éloignée du pied, plus la distance au sein du mouvement est grande, ce qui nécessite un élan accru. Bonne préparation pour la rondade.
Toujours exercer la roue des deux côtés.
S’entraîner efficacement et de manière anticipée
En gymnastique aux agrès, il existe cinq formes caractéristiques de schémas de mouvements observables et pouvant être appris. Plus tes gymnastes maitriserons les formes caractéristiques, plus ils apprendront facilement et rapidement les éléments gymnique spécifiques. C’est pourquoi, durant le processus d’apprentissage, concentre-toi sur une grande variété de formes d’entraînement liée au formes caractéristiques.
Développement méthodologique
Disposer 5 cerceaux ou sautoirs en demi-cercle. La gymnaste met un pied dans le premier bras levés, puis une main dans celui d’après et la deuxième dans le suivant. Les pieds se posent successivement dans les deux qui restent.
Variantes
- Exercer la roue sur le sol de la halle dans des cercles de taille différente.
- Roue dans cinq anneaux disposés en ligne droite.
Plus le demi-cercle est arrondi plus le mouvement est facile.
Sur un caisson en 2 parties, effectuer un pas en avant, pivoter le corps et poser les mains sur l’élément le plus bas. Rotation en passant par l’appui renversé, poser les pieds par terre. Aide de la partenaire avec prise croisée sur les hanches.
Variante
- Debout sur une partie supérieure de caisson ou un banc. Faire un pas en avant sur le sol avec la première jambe et poser des mains par terre.
Roue sur un plan incliné (pas trop raide) en partant avec un pas en avant.
Roue par-dessus un élément de caisson. A partir d’un pas en avant, imprimer une rotation au corps et poser les mains sur une partie supérieure de caisson. Les talons s’élancent vers le haut.
Effectuer une roue entre deux tapis. Plus l’espace est étroit et haut, plus l’exercice est difficile (il faut pouvoir effectuer la roue à la verticale).
Effectuer une roue par-dessus un espace entre deux tapis. Poser les deux mains de l’autre côté de l’espace. Position de départ frontale. Le corps tourne pendant le basculement en position latérale. Améliorer l’ouverture de l’ABT grâce à l’«allongement» du corps.
Roue le long d’une ligne.
Variantes
- Roue sur un banc, si possible même sur la partie étroite.
- Roue le long de la paroi.
Erreurs les plus fréquentes
| Observer | Evaluer | Conseiller |
|---|---|---|
| La roue n’a pas le bon rythme et la station est difficile. | La main au sol après le premier pas se pose trop près du pied. | Effectuer un grand pas en avant et poser la première main loin devant (autant que le permet la taille de la gymnaste). |
| Le mouvement ne passe pas par un I, respectivement un appui renversé jambes écartées. | L’AJT doit être entièrement tendu (ligne du corps à la verticale, des pieds jusqu’aux mains). | Faire des exercices en appui renversé jambes écartées et vers l’appui renversé jambes écartées. Par exemple, se familiariser avec cette position en effectuant des appuis renversés jambes écartées contre la paroi. |
| Le corps ne suit pas le déroulement du mouvement. | Le corps ne conserve pas la posture I, l’ABT se ferme et la tête se trouve devant ou derrière les poignets. | Toujours laisser les bras près des oreilles lors des exercices de préparation. |