Saut roulé
| Appel 1 | Phase ascendante 2 | Phase d’action 3 | Réception 4 |
|---|---|---|---|
| L’appel s’effectue comme pour le saut en extension avec le poids du corps derrière le point de contact sur le trampoline. | Pour la phase ascendante, lever les bras en l’air. La colonne vertébrale prend une forme C+ | Conserver la posture C+ pendant la phase d’ac | Se réceptionner par un roulé en passant par une chandelle en C+ à la station. |
S’entraîner efficacement et de manière anticipée
En gymnastique aux agrès, il existe cinq formes caractéristiques de schémas de mouvements observables et pouvant être appris. Plus tes gymnastes maitriserons les formes caractéristiques, plus ils apprendront facilement et rapidement les éléments gymnique spécifiques. C’est pourquoi, durant le processus d’apprentissage, concentre-toi sur une grande variété de formes d’entraînement liée au formes caractéristiques.
Développement méthodologique
Adopter la position C+ et la garder. Pieds par terre, mains sur la pile de tapis.
Saut roulé à partir d’un tremplin et réception sur un tapis de 16 cm.
Mains sur le tapis, sautiller 2-3 fois et effectuer un roulé en av. en passant par la chandelle. Le moniteur soutient le mouvement de roulé au niveau de la partie supérieure du dos et devant sur les cuisses. Pour un saut plus haut, surélever la pile de tapis.
Sautiller 2-3 fois, bras levés, saut roulé sur les tapis (sans course d’élan).
Du caisson saut roulé sur une pile de tapis.
Saut roulé sur une pile de tapis avec course d’élan
Saut roulé avec peu d’élan (3-4 pas) sur un tapis de 40 cm. Rallonger sans cesse l’élan et augmenter la vitesse avant l’appel.
Erreurs les plus fréquentes
| Observer | Evaluer | Conseiller |
|---|---|---|
| Pas de roulé dynamique à la réception. | Impossible de tenir la position C+. | Après le mouvement des bras, adopter tout de suite la posture C+ et amener les talons activement vers le haut durant la 1re phase de vol (ne pas laisser les pieds en bas). |
| Phase de vol courte. | Après le saut, les mains se dirigent tout de suite vers les tapis. | Lors du saut, lever les bras et amener la colonne vertébrale en position C+. |