Salto en avant
| 1re phase de vol (phase ascendante) | 2e phase de vol 2 (phase d’action) | Réception |
|---|---|---|
| Lever les bras et mettre le corps en posture C+. | Salto groupé: Enrouler activement le haut du corps tout en amenant les talons en arrière vers les fesses dans une position groupée. Ensuite, ouvrir le corps pour freiner le mouvement (env. à 12 h.). | Station de la largeur des hanches, amortir, garder l’axe des jambes. |
| Salto carpé: Enrouler activement le haut du corps dans une position carpée tout en levant les talons en arrière. Les jambes restent tendues. Ensuite, ouvrir le corps pour freiner le mouvement. | ||
| Salto tendu: Phase ascendante en posture C+, lever activement les talons en direction du plafond en position C–, rotation en posture I jusqu’à la réception en passant par une légère posture C–. |
S’entraîner efficacement et de manière anticipée
En gymnastique aux agrès, il existe cinq formes caractéristiques de schémas de mouvements observables et pouvant être appris. Plus tes gymnastes maitriserons les formes caractéristiques, plus ils apprendront facilement et rapidement les éléments gymnique spécifiques. C’est pourquoi, durant le processus d’apprentissage, concentre-toi sur une grande variété de formes d’entraînement liée au formes caractéristiques.
Développement méthodologique
aut roulé sur la pile de tapis. Poussée active en position C+. Tenir la position.
Sur le dos sur un caisson en position groupée. Ouvrir activement le corps (entraîner la phase d’ouverture).
Simuler la direction du mouvement pour le salto en av. carpé. Bras levés, allonger le corps et mener le haut du corps en position carpée tout en levant une jambe en arrière.
Salto ¾ avec réception sur le dos sur une pile de tapis. Possible pour les trois variantes de sauts
Salto à partir du mini-trampoline à plat. Bras levés, rebond et salto groupé à la station.
Elan sur le caisson et saut sur le mini-trampoline. Effectuer un
salto en av. groupé en enroulant activement le haut du corps et en amenant les talons vers les fesses. Pendant toute la rotation, les bras restent près des oreilles. Réception en C+ (ajouter éventuellement un roulé en av.).
Elan sur un caisson, saut sur le mini-trampoline et salto en av.
Baisser les bras (mains) (près du point de rotation) afi n d’augmenter la vitesse de rotation.
Salto groupé avec élan. Au signal acoustique, ouvrir le corps vers le haut. (Règle: Ouverture environ à 12 h.)
Le moment où l’on ouvre n’est pas important au début. Il faut
commencer par exercer la rotation.
Salto groupé avec élan.
Erreurs les plus fréquentes
| Observer | Evaluer | Conseiller |
|---|---|---|
| Rotation lente, diffi cultés lors de la phase d’ouverture. | Lors du déclenchement du mouvement, les jambes sont amenées devant vers le corps. Il faut toutefois amener le haut du corps vers les jambes. | Lors des exercices préparatoires, veiller à amener activement les talons vers les fesses. |
| Les bras ne se dirigent pas vers le haut. | Après l’appel dans le mini-trampoline, les mains vont directement vers les genoux et initient donc immédiatement la rotation. | Pendant le saut à partir du mini-trampoline, lever les bras en l’air en posture C+. Commencer éventuellement par exercer les sauts roulés en position surélevée ou par-dessus un obstacle afi n d’entraîner correctement le mouvement des bras. Durant la 1re phase de vol, le corps doit s’allonger vers le haut avant d’initier activement la rotation du salto. |
| Surrotation. | La phase d’ouverture intervient trop tard. | Ouvrir suffi samment tôt le corps afi n de freiner la vitesse de rotation. La partenaire peut donner un signal acoustique. |