Renversement en avant
Course d’élan puis appel dans le mini-trampoline. La première phase de vol s’effectue en posture légèrement C+ jusqu’à l’appui renversé sur le caisson, puis mouvement de courbette (impulsion à partir des talons). Ensuite, pousser à partir des épaules vers la 2e phase de vol en C–. Réception en passant par une posture C– à la station. Garder toujours les bras collés aux oreilles. Pendant les phases de vol, le regard reste dirigé sur les mains.
Les exercices pour le renversement en av. au sol préparent au renversement en av. au saut.
S’entraîner efficacement et de manière anticipée
En gymnastique aux agrès, il existe cinq formes caractéristiques de schémas de mouvements observables et pouvant être appris. Plus tes gymnastes maitriserons les formes caractéristiques, plus ils apprendront facilement et rapidement les éléments gymnique spécifiques. C’est pourquoi, durant le processus d’apprentissage, concentre-toi sur une grande variété de formes d’entraînement liée au formes caractéristiques.
Développement méthodologique
Installer un caisson perpendiculairement au gros tapis. Sautiller sur le mini-trampoline et s’élancer en appui renversé. Se laisser tomber à plat sur le dos (empiler les tapis jusqu’à la hauteur du caisson).
Installer un caisson perpendiculairement au gros tapis. Avec un bref élan, s’élancer directement à l’appui renversé. Pousser avec les épaules pour que la phase de vol soit clairement visible. Se laisser tomber à plat sur le dos (empiler les tapis jusqu’à la hauteurdu caisson).
Installer un caisson perpendiculairement au gros tapis. Sautiller sur le mini-trampoline et s’élancer en appui renversé. Effectuer un renversement av. à la station avec l’aide du moniteur. Aider et assurer aux épaules et aux cuisses.
Renversement avec élan et aide du moniteur. Agrandir sans cesse la distance séparant le mini-trampoline du caisson (1re phase de vol à plat). Régler la hauteur du caisson en fonction de la gymnaste (5-6 éléments de caisson).
rme finale: Renversement pardessus un caisson en travers ou en long.
Erreurs les plus fréquentes
| Observer | Evaluer | Conseiller |
|---|---|---|
| Le mouvement est dirigé vers le bas. | Le repoussé du caisson intervient trop tard, la 2e phase de vol n’est pas visible. | Pousser directement après l’appui, exercice de l’appui renversé repoussé au sol. |
| Première phase de vol haute. | Pas de poussée possible. | Saut à plat à partir du mini-trampoline, chercher rapidement à prendre appui sur le caisson. La position d’appui doit avoir lieu loin devant le caisson (allonger le corps). Ouvrir l’ABT. |
| La tête est tirée en arrière. | L’ABT n’est pas ouvert. | Pendant tout le mouvement, la tête reste entre les bras. Prendre appui avec les mains au bout du caisson (allonger le corps). |