De l'appui facial sur la barre basse, s'abaisser à l'appui renversé et rouler en avant
De l’appui fac. sur la bb, pencher le haut du corps en passant par la posture C+ et poser les mains au sol. En ouvrant la colonne vertébrale, les jambes se dirigent vers le haut avec élan à l’appui renversé (posture I). Allonger le corps (pousser les pieds vers le plafond) et rouler en avant à la station en passant par la posture C+.
S’entraîner efficacement et de manière anticipée
En gymnastique aux agrès, il existe cinq formes caractéristiques de schémas de mouvements observables et pouvant être appris. Plus tes gymnastes maitriserons les formes caractéristiques, plus ils apprendront facilement et rapidement les éléments gymnique spécifiques. C’est pourquoi, durant le processus d’apprentissage, concentre-toi sur une grande variété de formes d’entraînement liée au formes caractéristiques.
Développement méthodologique
De l’appui, abaisser le haut du corps en position d’appui renversé groupé. Extension à l’appui renversé et rouler en avant (avec ou sans l’aide d’une partenaire).
Se faire aider par une partenaire.
De l’appui, abaisser le haut du corps en position d’appui renversé groupé. Extension à l’appui renversé et rouler en avant (avec ou sans l’aide d’une partenaire)
Sans l’aide d’une partenaire.
Variante de la forme finale: En penchant le haut du corps en avant, la gymnaste écarte les jambes, prend de l’élan à l’appui renversé, ferme les jambes et effectue un roulé en avant.
Erreurs les plus fréquentes
| Observer | Evaluer | Conseiller |
|---|---|---|
| Le roulé en avant intervient avant d’avoir atteint la position d’appui renversé. | Trop d’élan induit un mouvement plus rapide. Il n’y a donc pas assez de temps pour mettre le corps en extension. | Diriger l’élan vers le haut (plafond) pour rallonger le corps. Entraîner la position d’appui renversé au sol. |
| Le corps n’arrive pas à se détacher de la bb. | Elan insuffisant des jambes. | Exercer séparément le roulé dynamique lors de l’abaissement du corps. Commencer par amener le bassin par-dessus les mains puis tendre les jambes (variante groupée). |