Elancé en arrière à l’appui renversé
De l’élancé en arrière à l’appui renversé en posture I en passant par un léger C–.
Déplacer légèrement les épaules en avant pour élancer en av. après l’appui renversé. Pour pouvoir exécuter cet élément, il faut pouvoir effectuer sans problème l’appui renversé au sol ou aux petites barres parallèles (proches du sol).
S’entraîner efficacement et de manière anticipée
En gymnastique aux agrès, il existe cinq formes caractéristiques de schémas de mouvements observables et pouvant être appris. Plus tes gymnastes maitriserons les formes caractéristiques, plus ils apprendront facilement et rapidement les éléments gymnique spécifiques. C’est pourquoi, durant le processus d’apprentissage, concentre-toi sur une grande variété de formes d’entraînement liée au formes caractéristiques.
Développement méthodologique
Elancer à l’appui. Augmenter continuellement l’élancé en arrièr
Variante
- Elancer aux extrémités de la barre (le gymnaste regarde devant).
En cas d’élancé trop prononcé, le corps peut se tourner pour la sortie à la station.
Elancer à l’appui renversé. L’aide est debout sur un caisson près des barres et soutient le gymnaste en le tenant aux épaules et aux cuisses. En appui renversé changer en prise opposée aux cuisses.
Erreurs les plus fréquentes
| Observer | Evaluer | Conseiller |
|---|---|---|
| Impossible d’effectuer l’appui renversé. | L’extension de l’ABT intervient trop tôt. | Appui fac. au sol: Le moniteur soulève les jambes de la gymnaste et dirige le corps en appui renversé correct. Pousser le corps loin du point d’appui. Entraîner l’élancé correct et n’augmenter la hauteur que lentement. Corriger la position finale: Exercer avec l’aide du moniteur (debout de côté sur un caisson, il soutient la partie postérieure des épaules et la partie antérieure des cuisses). |