Roulé en arr.
De l’appui renversé sur les épaules, rallonger le corps en haut et lâcher la prise à l’élancé en avant à la suspension brachiale. Avant le retour à l’élancé en avant, saisir de nouveau les barres avec les mains. Laisser les pieds continuer leur chemin et continuer d’élancer vers l’avant en haut en posture C+. Juste avant la position verticale (pieds au-dessus la tête) lâcher les prises et tendre le corps (posture I). Effectuer l’élément (roulé) de manière fl uide en passant par l’appui renversé sur les épaules. Les bras restent tendus latéralement jusqu’au nouvel élancé avant que les mains ne saisissent de nouveau les barres.
En arrivant à garder le centre de gravité aussi loin que possible du point de rotation (épaules), on parvient à générer un grand élancé.
S’entraîner efficacement et de manière anticipée
En gymnastique aux agrès, il existe cinq formes caractéristiques de schémas de mouvements observables et pouvant être appris. Plus tes gymnastes maitriserons les formes caractéristiques, plus ils apprendront facilement et rapidement les éléments gymnique spécifiques. C’est pourquoi, durant le processus d’apprentissage, concentre-toi sur une grande variété de formes d’entraînement liée au formes caractéristiques.
Développement méthodologique
De l’appui renversé sur les épaules, s’abaisser à la suspenson brachiale pour élancer en avant.
De l’appui renversé sur les épaules, s’abaisser à la suspension brachiale et adopter la position mi-renversée à la fin de l’élancé en avant.
Aider: Soutenir le bassin et les épaules et amener le gymnaste à la position finale.
De l’appui renversé sur les épaules, rouler en arr. avec (et sans) aide.
Aider: Soutenir le bassin, voire éventuellement les épaules, et amener le gymnaste à la position finale
Erreurs les plus fréquentes
| Observer | beurteilen | beraten |
|---|---|---|
| Le mouvement ne passe pas par l’appui renversé sur les épaules. | Le corps se met trop tôt en extension (la posture C+ n’est pas tenue lors de l’élancé en avant). Par conséquent, le corps part en avant au lieu de partir en haut. | Donner une correction tactile. Le moniteur soutient le mouvement de la gymnaste dans la région du bassin et de la colonne vertébrale. Ainsi, il l’aide à effectuer le mouvement vers le haut. Entraîner et consolider la tenue de la posture C+ à la fi n de l’élancé en avant |
| Impossible de saisir les barres de manière sûre. | Le lâcher et la reprise des mains lors du mouvement de rotation manquent de précision. | Automatiser et consolider la saisie des mains pendant le mouvement au ralenti (grâce à l’aide du moniteur). |