Elancés à la barre fixe haute
Les élancés à la barre fixe haute sont des éléments à maîtriser avant d’exécuter d’autres mouvements.
Elancé en avant: De la fin de l’élancé en arrière posture I/C–. Mouvement de courbette à l’élancé en avant. A la fin de l’élancé en avant le corps se trouve en posture C+.
Elancé en arrière: De la fin de l’élancé en avant en C+, mouvement de courbette à l’élancé en arrière. A la fin de l’élancé en arrière, tendre le corps d’un léger C+ à la posture I/léger C–.
Les exercices de construction suivants sont disponibles sous forme de vidéo.
Photo des lanières (RE.00003.03)
Photo des lanières.
Elancé à la barre fixe haute à partir d’un caisson (RE.00003.04)
De la station jambes écartées sur deux caissons surélevés, sauter en posture C+ à la barre. Changer pour la suspension en pose C–. Après la verticale, mouvement de courbette rapide à la posture C+. Lever énergiquement les jambes (devant). Tendre le corps au point mort. Lors de l’apprentissage de l’élément, le gymnaste doit se concentrer sur l’élancé en avant.
D’autres exercices de construction figurent dans la brochure «Gymnastique – Gymnastique aux agrès».