Salto en arrière groupé
De l’élancé en avant en C+ l’ABT reste obligatoirement ouvert. Tendre les jambes et se réceptionner sur les pieds. Amener les jambes en position groupée juste avant le point mort de manière à permettre la transition vers la phase de vol.
S’entraîner efficacement et de manière anticipée
En gymnastique aux agrès, il existe cinq formes caractéristiques de schémas de mouvements observables et pouvant être appris. Plus tes gymnastes maitriserons les formes caractéristiques, plus ils apprendront facilement et rapidement les éléments gymnique spécifiques. C’est pourquoi, durant le processus d’apprentissage, concentre-toi sur une grande variété de formes d’entraînement liée au formes caractéristiques.
Développement méthodologique
Elancer en avant à la posture C+ et lâcher des mains à l’horizontale. Se laisser tomber sur le dos en C+.
De la suspension élancer en avant à C+. Le moniteur arrête le mouvement lors de l’élancé en avant. Le gymnaste lâche la barre et effectue un salto en se faisant aider par le moniteur (exécution lente). Aide apportée à l’arrière des cuisses et aux épaules.
De l’élancé en avant, salto en arrière à la vitesse réelle avec aide, réception sur un tapis.
Erreurs les plus fréquentes
| Observer | Evaluer | Conseiller |
|---|---|---|
| Le corps se rapproche trop de la barre (les pieds butent contre la barre). | L’ABT s’est fermé. La tête tombe en arrière. | Exercer la position à l’élancé en avant: Garder l’ABT ouvert. Lors du lâcher de la barre, la tête reste entre les bras. |
| Le mouvement part en avant. Salto bas / plat. | Lâcher trop tôt. | Effectuer un salto en se faisant aider. Attendre le signal acoustique pour lâcher la barre. |