Controllare la propria posizione del corpo durante gli atterraggi dei partner top
La consapevolezza sta nella giusta posizione del partner base in plié durante la presa.
Presta attenzione alla corretta posizione di piedi, ginocchia e alla giusta flessione delle ginocchia dei vari plié. Assicurati ulteriormente che braccia e mani siano posizionate in maniera corrispondente agli atterraggi descritti (braccia tese e piegate, atterraggi orizzontali).
Variazioni
- Simulare le posizioni di atterraggio (piegato, teso, orizzontale) con diversi attrezzi e pesi (ad es. barra, manubri, kettlebell, coperchio del cassone)
- Prendere diversi oggetti lanciati nella posizione corretta
- Sfruttare diverse superfici (ad es. pavimento, tappetini molli) per simulare una situazione di insicurezza
- Per avanzati: sul partner
Forme di allenamento
Ginnastica acrobatica – Staccare in modo energico e atterrare in modo sicuro e lanciare vigorosamente i partner e riprenderli in modo sicuro garantendone lʼincolumità Iniziare uno stacco con equilibrio, stabilità e sicurezza
I bambini e i giovani imparano a fare uno stacco con una o entrambe le gambe e a sfruttare nel miglior modo possibile la velocità per lo stacco. I bambini e i giovani imparano a fare uno stacco con una o entrambe le…
Ginnastica acrobatica – Staccare in modo energico e atterrare in modo sicuro e lanciare vigorosamente i partner e riprenderli in modo sicuro garantendone lʼincolumità Controllare il salto in estensione quale posizione di base dello stacco
Lo stacco vigoroso ed esplosivo consente un’elevazione massima del salto. Lo stacco vigoroso ed esplosivo consente un’elevazione massima del salto.
Ginnastica acrobatica – Staccare in modo energico e atterrare in modo sicuro e lanciare vigorosamente i partner e riprenderli in modo sicuro garantendone lʼincolumità Atterrare in maniera controllata e sana per le articolazioni
Sia i partner top, sia i partner base si esercitano a eseguire atterraggi sicuri (stacco da diverse altezze, pista di tumbling, salti coreografici). Sia i partner top, sia i partner base si esercitano a eseguire atterraggi sicuri (stacco…
Ginnastica acrobatica – Staccare in modo energico e atterrare in modo sicuro e lanciare vigorosamente i partner e riprenderli in modo sicuro garantendone lʼincolumità Controllare lʼatterraggio dei partner top dopo uno stacco semplice
I partner top sono già in grado di eseguire correttamente lʼatterraggio. Ora i partner base devono imparare a sostenere questo atterraggio del partner. I partner top sono già in grado di eseguire correttamente lʼatterraggio. Ora i partner base…
Ginnastica acrobatica – Staccare in modo energico e atterrare in modo sicuro e lanciare vigorosamente i partner e riprenderli in modo sicuro garantendone lʼincolumità Controllare la propria posizione del corpo durante gli atterraggi dei partner top
La consapevolezza sta nella giusta posizione del partner base in plié durante la presa. La consapevolezza sta nella giusta posizione del partner base in plié durante la presa.
