Atterrare in maniera controllata e sana per le articolazioni
Sia i partner top, sia i partner base si esercitano a eseguire atterraggi sicuri (stacco da diverse altezze, pista di tumbling, salti coreografici).
Gli esercizi per sviluppare la forza necessaria, nonché la coordinazione dei movimenti sono: salto in estensione e atterraggio, saltellare su una gamba e atterrare in modo controllato, in ginocchio dal pavimento saltare fino a raggiungere la posizione in piedi su una gamba.
Lʼattenzione è puntata sulla posizione corretta di ginocchia e piedi, nonché sulla stabilitànellʼatterraggio.
Variazioni
- Sfruttare diverse altezze per lo stacco (ad es. pavimento, cassoni)
-
Sfruttare diverse superfici (ad es. pavimento, tappetini molli) per simulare una situazione
di insicurezza - Integrare altre persone («spingere», fare pressione) per simulare una situazionedi insicurezza
- Per avanzati: simulare rotazioni (posizione carpiata durante il salto in estensione,avvitamenti in diverse direzioni)
Forme di allenamento
Ginnastica acrobatica – Staccare in modo energico e atterrare in modo sicuro e lanciare vigorosamente i partner e riprenderli in modo sicuro garantendone lʼincolumità Iniziare uno stacco con equilibrio, stabilità e sicurezza
I bambini e i giovani imparano a fare uno stacco con una o entrambe le gambe e a sfruttare nel miglior modo possibile la velocità per lo stacco. I bambini e i giovani imparano a fare uno stacco con una o entrambe le…
Ginnastica acrobatica – Staccare in modo energico e atterrare in modo sicuro e lanciare vigorosamente i partner e riprenderli in modo sicuro garantendone lʼincolumità Controllare il salto in estensione quale posizione di base dello stacco
Lo stacco vigoroso ed esplosivo consente un’elevazione massima del salto. Lo stacco vigoroso ed esplosivo consente un’elevazione massima del salto.
Ginnastica acrobatica – Staccare in modo energico e atterrare in modo sicuro e lanciare vigorosamente i partner e riprenderli in modo sicuro garantendone lʼincolumità Atterrare in maniera controllata e sana per le articolazioni
Sia i partner top, sia i partner base si esercitano a eseguire atterraggi sicuri (stacco da diverse altezze, pista di tumbling, salti coreografici). Sia i partner top, sia i partner base si esercitano a eseguire atterraggi sicuri (stacco…
Ginnastica acrobatica – Staccare in modo energico e atterrare in modo sicuro e lanciare vigorosamente i partner e riprenderli in modo sicuro garantendone lʼincolumità Controllare lʼatterraggio dei partner top dopo uno stacco semplice
I partner top sono già in grado di eseguire correttamente lʼatterraggio. Ora i partner base devono imparare a sostenere questo atterraggio del partner. I partner top sono già in grado di eseguire correttamente lʼatterraggio. Ora i partner base…
Ginnastica acrobatica – Staccare in modo energico e atterrare in modo sicuro e lanciare vigorosamente i partner e riprenderli in modo sicuro garantendone lʼincolumità Controllare la propria posizione del corpo durante gli atterraggi dei partner top
La consapevolezza sta nella giusta posizione del partner base in plié durante la presa. La consapevolezza sta nella giusta posizione del partner base in plié durante la presa.
