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Entraînement proprioceptif – Mains et doigts

Jeu de doigts

En contact avec le bout des doigts, les participants améliorent leurs qualités d’équilibre et de réaction grâce à cet exercice.

Les partenaires s’appuient de tout leur poids vers l’avant en se touchant uniquement avec le bout des doigts. A exerce une légère pression avec un doigt; B réagit immédiatement en opposant lui aussi une pression.

Dans les sports de ballon tels que basketball, volleyball ou handball, les articulations et la musculature des mains sont mises à rude épreuve. Un programme de deux à trois minutes avec les exercices suivants constitue un complément idéal à l’entraînement.

Catégories

  • Type de contenu: Exercices, Salle, Plein air
  • Tranche d'âge: 8-10 ans, 11-15 ans, 16-20 ans, 21-65 ans
  • Niveau de progression: Débutant, Avancé, Chevronné
  • Niveau d'apprentissage: Acquérir, Appliquer
  • Modèle de performance: Réagir, Capacité de coordination, Etre en équilibre