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Entraînement proprioceptif – Mains et doigts

Jeu de doigts

En contact avec le bout des doigts, les participants améliorent leurs qualités d’équilibre et de réaction grâce à cet exercice.

Deux athlètes se tiennent sur la pointe des pieds et se touchent du bout des doigts.Les partenaires s’appuient de tout leur poids vers l’avant en se touchant uniquement avec le bout des doigts. A exerce une légère pression avec un doigt; B réagit immédiatement en opposant lui aussi une pression.

Dans les sports de ballon tels que basketball, volleyball ou handball, les articulations et la musculature des mains sont mises à rude épreuve. Un programme de deux à trois minutes avec les exercices suivants constitue un complément idéal à l’entraînement.

Catégories

  • Type de contenu: Exercices, Salle, Plein air
  • Tranche d'âge: 8-10 ans, 11-15 ans, 16-20 ans, 21-65 ans
  • Niveau de progression: Débutant, Avancé, Chevronné
  • Niveau d'apprentissage: Acquérir, Appliquer
  • Modèle de performance: Réagir, Capacité de coordination, Etre en équilibre