Explosivité – Sautiller: Saut à la corde avec partenaire
Les élèves se mettent par deux et sautent ensemble à la corde. Ils peuvent laisser libre cours à leur créativité, aucune limite n’étant fixée en ce qui concerne les formes. Trois exemples sont présentées dans la vidéo ci-dessus.
plus facile
plus difficile
- Créer de nouveaux exercices en laissant libre cours à sa créativité.
Remarque: Rigidité: contrairement à la physique, le terme de «rigidité» utilisé en science de l’entraînement ne désigne pas une propriété élastique d’un matériau, mais une propriété du muscle assimilable à celle d’un ressort.
Matériel: Cordes
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Les élèves se placent devant un mur, les pieds parallèles à celui-ci, et tentent de coller leur marque (post-it, aimant) le plus haut possible. Une autre solution consiste à laisser une marque avec la main en la mouillant ou en l’enduisant de magnésie au préalable. Les élèves sautent à pieds joints en partant accroupis ou en position de squat. Les élèves se placent devant un mur, les pieds parallèles à celui-ci, et tentent de…
