Atletica leggera – Ritmare in modo mirato una sequenza di movimenti
Corsa a ostacoli ritmata
Correre saltando sopra degli ostacoli tenendo un ritmo preciso, tutto ciò il più velocemente possibile.
Gli atleti corrono saltando gli ostacoli (coni o altri oggetti) e mantenendo un ritmo regolare. Proponi la sequenza seguente:
- Corsa ritmica tra gli ostacoli (sempre un contatto al suolo tra due coni).
- Uno spazio tra gli ostacoli ogni cinque è sbarrato con del nastro/una linea
disegnata con il gessetto (simboleggia un fosso nel quale non si può passare
e che deve essere superato con un breve salto). - Negli spazi mettere piccoli ostacoli.
- Togliere i coni e mantenere lo stesso ritmo tra gli ostacoli.
- Ritmo uguale, ma aumentando la distanza tra gli ostacoli e quindi la velocità.
- Gare sotto forma di staffette con il ritmo appreso .
Variationen
- Distanze diverse tra gli ostacoli
- Cubetti, parti di cassoni o altri ostacoli al posto dei coni
Materiale: Nastro per delimitare, coni o blocchi , paletti, sei ostacoli di altezze diverse
