Entraînement par intervalles – Endurance
Intervalles longs – Football/Basketball
Cette leçon met l’accent sur l’acquisition et l’application des techniques de base dans deux sports d’équipe (football et basketball). Divers jeux sont exercés de manière ludique et les élèves expérimentent les intervalles «cachés».
| Taille du groupe: | 16 personnes; équipes de 4 |
| Modalité/déroulement: | Football/basketball; deux terrains |
| Charge: | 8 minutes; haute intensité |
| Pause: | 2 minutes; active |
| Nombre de répétitions: | 4 |
| Nombre de séries: | 1 |
| Pause entre les séries: | Aucune |
| Durée de la séance: | 38 minutes |
Conditions cadres
- Durée de la leçon: 90 minutes
- Degré scolaire: secondaire II
- Niveaux de progression: débutants à chevronnés
Objectifs d’apprentissage
- Travailler les intervalles longs de manière ludique
- Exercer la technique de différents sports d’équipe