Entraînement par intervalles – Endurance
Sprints répétés – Badminton
Durant cette leçon dédiée au badminton, les élèves peaufinent le jeu d’équipe tout en effectuant un entraînement d’endurance très intensif.
| Taille du groupe: | 16 élèves; équipes de 2 |
| Modalité/déroulement: | Badminton; jeu fluide à deux entrecoupé de courses aller-retour |
| Charge: | Env. 7 secondes; intensité maximale |
| Pause: | 30 secondes; active |
| Nombre de répétitions: | 8 |
| Nombre de séries: | 2 |
| Pause entre les séries: | 3 minutes, passive |
| Durée de la séance: | 13 minutes |
Conditions cadres
- Durée de la leçon: 45 minutes
- Degré scolaire: secondaire II
- Niveaux de progression: débutants à chevronnés
Objectifs d’apprentissage
- Travailler les sprints répétés de manière ludique
- Favoriser le jeu d’équipe (passes contrôlés)