Entraînement par intervalles – Endurance

Sprints répétés – Estafettes

Bien écouter, réaliser une performance, transmettre le message: quelle équipe y parvient au cours d’un entraînement par intervalles?
Taille du groupe: 16 élèves, équipes de 4
Modalité/déroulement: Estafette; quatre équipes s’affrontent
Charge: 10 secondes; intensité maximale
Pause: Env. 30 secondes; passive
Nombre de répétitions: 6
Nombre de séries: 2
Pause entre les séries: 3 minutes; active; exercices de coordination
Durée de la séance: 11 minutes

L’enseignant souffle à l’oreille de chaque premier de groupe une phrase (si possible des phrases différentes pour chaque groupe avec le même nombre de mots). Les coéquipiers sont placés à chaque angle de la salle.

Le premier de chaque équipe s’élance, souffle la phrase au second qui fait de même au suivant. Quel groupe redonne la phrase correctement à la fin de la course?

Variante

Modifier la longueur de la phrase ou souffler une combinaison de chiffres.

Matériel: Papier, crayon