Entraînement proprioceptif – Mains et doigts
Pouce!
Cet exercice, réalisé sur une jambe, améliore l’équilibre, la mobilité du pouce et la force dans les autres doigts de la main.
En équilibre sur une jambe, A et B se font face, doigts accrochés. Chacun essaie de toucher la base du pouce de l’autre avec l’extrémité de son propre pouce. Le premier à cinq points a gagné. On perd un point chaque fois qu’on pose la deuxième jambe.
Dans les sports de ballon tels que basketball, volleyball ou handball, les articulations et la musculature des mains sont mises à rude épreuve. Un programme de deux à trois minutes avec les exercices suivants constitue un complément idéal à l’entraînement.