Entraînement psychologique – Visualisation
L’essentiel dans le viseur
Au cœur de cet exercice: la régulation de l’attention. Celle-ci facilite le maintien de la concentration et apporte un grand soutien en cas de manque d’assurance.
L’entraîneur énumère les différentes étapes et les composantes qui mène au succès:
- «Installe-toi confortablement (assis ou couché). Respire lentement.
- Le passé et le futur importent peu, repousse-les loin de toi. Seul le présent compte.
- Concentre-toi maintenant sur ta respiration. Prends conscience de ton souffle, sans le modifier.
- Rappelle-toi encore une fois ce qui est important pour le concours: le programme que tu t’apprêtes à exécuter devant le public et les juges.
- Ton attitude doit être celle-ci: chaque moment est le plus important! Représente-toi le mouvement et focalise-toi sur les éléments-clés.
- Garde tout cela à l’esprit lorsque tu débutes ton entraînement ou ton épreuve.»