Etirement – Epaules/bras
Twist en tailleur
Cet exercice ludique avec partenaire améliore la mobilité des bras et des épaules.
A et B sont assis en tailleur face à face, leurs genoux en contact. Amener le bras droit derrière le dos et saisir avec sa main gauche la main droite du partenaire. Garder le dos bien droit.
Etirement statique: pivoter à l’opposé l’un de l’autre et regarder par-dessus l’épaule droite.
Etirement dynamique: s’éloigner et se rapprocher lentement et régulièrement en pivotant le buste (l’amplitude du mouvement reste faible).
Remarques
- Le haut du corps initie et conduit le mouvement.
- L’exercice étire aussi la musculature latérale du tronc et mobilise la colonne thoracique.
- Changer de côté (latéralité).