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Etirement – Muscles antérieurs du tronc

Cobra

Cet exercice permet de contrer les postures du quotidien et d’ouvrir la cage thoracique grâce à un étirement bénéfique des muscles du tronc.

Position ventrale, en appui sur les mains placées sous ou en avant des épaules, tendre les bras et soulever ainsi le buste. Laisser descendre le bassin en soulevant la cage thoracique via le sternum. Le dos est en flexion arrière, le regard dirigé vers l’avant. Maintenir cette position (étirement statique).

Variante

plus facile

Poser les avant-bras sur le sol (coudes sous les épaules).

Remarque: Le bassin est légèrement surélevé.

Catégories

  • Type de contenu: Exercices, Salle, Plein air
  • Tranche d'âge: 8-10 ans, 11-15 ans, 16-20 ans, 21-65 ans, 66-80 ans
  • Degré scolaire: Degré primaire, Degré secondaire I, Degré secondaire II école professionnelle, Degré secondaire II lycée/gymnase
  • Niveau de progression: Débutant, Avancé, Chevronné
  • Niveau d'apprentissage: Acquérir, Appliquer, Créer
  • Modèle de performance: Potentiel de cond. physique, Souplesse