Fitness aquatique – Force

Pantin

L’efficacité du renforcement dans l’eau n’a rien à envier à celle de l’entraînement en salle de force. Cet exercice en eau non profonde sollicite de nombreux muscles de tout le corps.

Bras placés latéralement à la surface de l’eau. Ecarter et serrer alternativement les jambes, sans sauter (faire glisser les pieds). Mouvements inverses des bras.

Variante

Idem en tournant autour de l’axe transversal jusqu’au tour complet.