Coaching efficace en sport

Le concept de coaching, en lien avec le sport, émerge dans le monde anglo-américain déjà à la fin du 19e siècle. A travers le sport de performance, il trouve bientôt son chemin dans les pays germanophones (Lippmann, 2006).

Le concept englobe l’encadrement des athlètes dans le sport de performance durant l’entraînement, mais aussi le conseil et la motivation des sportifs. Le tableau ci-dessous expose concrètement les différences entre les rôles d’entraîneur et de coach:

Le coaching efficace est, d’après Linz, un concept articulé autour de six facteurs: la relation, le contenu, la structure, la langue, les émotions et le temps (Linz, 2004).

La relation entre coach et athlète influence le comportement des deux parties. Si l’athlète a le sentiment de ne pas être pris au sérieux, il réagira aux critiques de manière différente que s’il se sent accepté.

Pour Linz, une bonne relation se traduit par le sentiment que le coach soutient toujours son athlète ou son équipe, indépendamment de la performance. Cela ne signifie pas que les erreurs doivent être passées sous silence, mais plutôt qu’il faut les analyser en fonction de la situation sans les imputer directement à une personne.

Si la relation fonctionne, le coach peut se concentrer sur le contenu. Quel thème veut-il aborder et à quoi doivent réfléchir l’athlète et l’équipe? Quelle action doit être encouragée? Lors de l’élaboration du contenu, le coach doit veiller à le rendre intéressant et orienté vers l’action. Les questions qui incitent les athlètes à réfléchir au contenu facilitent l’adhésion au processus, ce qui influence positivement la mémorisation et la mise en pratique.

Enfin, il est important que les informations se focalisent sur l’essentiel. Le coach devrait se limiter à un, voire deux contenus prioritaires, ce qui s’avère plus judicieux que de tout vouloir changer en une fois.

Une bonne structure facilite la mémorisation du contenu. L’introduction à la thématique peut se faire par un intitulé du genre: «aujourd’hui, j’aimerais vous parler du comportement défensif». Afin de ne pas perdre de vue la structure, il est judicieux de la consigner par écrit et de souligner l’essentiel par des phrases du type «cela me paraît très important“». A la fin, un bref bilan rappelle en deux ou trois phrases le contenu. Une fois le cadre fixé, il est temps de réfléchir au «comment».

Le langage joue ici un rôle central. Des formulations positives stimulent les athlètes à adhérer au contenu, des phrases simples et claires facilitent la compréhension. Afin que l’athlète se sente concerné, le coach veillera à établir un contact visuel avec chacun. S’il s’agit d’une équipe, il appellera de temps en temps les athlètes par leur nom. Ils se sentiront ainsi pris en considération et valorisés en tant que partie d’un tout.

Les émotions sont un autre facteur qui s’intéresse au «comment». Grâce à des discours chargés d’émotions, de célèbres orateurs parviennent à transmettre leurs visions à un public enthousiaste. Tout le monde se souvient du discours de Martin Luther King «I have a dream».

Eveiller des émotions signifie générer une motivation intrinsèque chez l’athlète ou l’équipe et créer une tension positive. Des images fortes, telles que la présentation d’une équipe sur le podium, la joie de fans, une musique ou l’évocation de symboles («en défense, nous sommes une forteresse!») peuvent libérer les émotions et donner des ailes.

Linz intègre enfin l’élément temps dans son modèle. L’homme parvient à se concentrer durant un temps limité, selon son âge et les facteurs environnementaux (lieu, heure de la journée, bruits, etc.). C’est pourquoi le coach devra choisir le bon moment et créer les conditions les plus favorables.

Tandis que les enfants réussissent à se concentrer pendant 15 minutes, les adultes peuvent prolonger leur attention jusqu’à 45 minutes, à condition cependant d’éviter la monotonie. La règle qui prévaut dans ce cas est: «un bref exposé vaut mieux qu’un long discours».

Un exemple de structuration de dialogue individuel, de même que des techniques de questionnement, sont présentés dans les ressources mises en lien ici. Les éléments constitutifs d’un coaching efficace peuvent ainsi directement s’insérer dans ce processus.

Coaching: Techniques de questionnement (pdf)

Coaching: Entretiens individuels (pdf)