Forme di allenamento per adulti – Good Practice – Velocità
Macedonia
Un gioco che aiuta a reagire rapidamente, muoversi con abilità e orientarsi nello spazio.
Balance disc dell’upi oppure anelli di gomma di quattro colori diversi vengono distribuiti nello spazio a disposizione. A ogni colore viene abbinato un frutto, ad esempio.:
- rosso ➝ fragola
- blu ➝ uva
- giallo ➝ ananas
- verde ➝ kiwi.
Tutti i partecipanti tranne uno si dispongono su un balance disc dell’upi. La persona rimasta senza supporto chiama un frutto, ad es. uva. Tutti coloro che si trovano su un disco blu, devono cercare un nuovo posto, compreso colui o colei che ha chiamato il frutto. Chi rimane senza supporto, indica il nuovo frutto. Al segnale «macedonia» tutti cambiano posto.
Varianti
- Si può giocare anche in cerchio
- Cambiare la terminologia (nomi di animali, paesi, sport ecc.)
- Aggiungere altri compiti, ad es. «marmellata» = toccare una parete della palestra
Materiale: balance disc dell’upi, anelli di gomma ecc.