Mobilité – Formes ludiques
Circuit fermé
Cet exercice ludique à réaliser en solo permet d’étirer les adducteurs.
Jambes écartées. Rouler une balle entre les pieds, à droite et à gauche alternativement. Fléchir les jambes et garder le dos droit durant l’exécution. Les pieds ne décollent pas du sol.
Variante
plus difficile
Idem en dribblant ou en portant la balle.
Matériel: Balles