Mobilité – Formes statiques

Torsion

Entraîner régulièrement la mobilité permet d’améliorer sa performance sportive, assure une meilleure régénération et élargit le répertoire moteur. Ci-après un exercice dynamique pour améliorer la mobilité des pectoraux, des fessiers et du tronc.

Couché sur le dos, fléchir une jambe à angle droit et la passer sur la seconde jambe tendue. Tout en gardant les épaules au sol, presser le genou au sol avec la main.

Indications: Maintenir une tenue du corps correcte. Pour les formes statiques, il est important de trouver une position de relâchement. Une forme dynamique de cet exercice est le «Girouette».

Variante

Basculer les deux jambes du même côté.

Matériel: Tapis de gymnastique